Muskelkater macht die Muskeln stabiler
Für die Regeneration des Muskels nach einem Muskelkater seien aber Zeit und Ruhe nötig, rät der Experte.
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Muskelkater kann dazu beitragen, dass die betroffenen Muskeln stabiler werden. Durch die übertriebene Belastung kommt es im Innern des Muskels zu kleinen Faserrissen. Im Heilungsprozess ersetzt der Körper die verletzten Fasern durch stabilere, erläutert Prof. Hans-Joachim Appell von der Deutschen Sporthochschule Köln.
Für die Regeneration des Muskels nach einem Muskelkater seien aber Zeit und Ruhe nötig, rät der Experte: "Man braucht etwa eine Woche, um sich davon zu erholen." Sport sollte in dieser Zeit vermieden werden, denn es komme dann nur zu weiteren Miniverletzungen. Leichte Bewegungsübungen dagegen förderten die Erholung des Muskels.
