Die Unterarm-Muskeln dehnen

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"Tägliche Schreibtischarbeit, vor allem stundenlanges Arbeiten am PC kann Schmerzen in den Unterarmen und Fingern verursachen", sagt der deutsche Ex-Handball-Trainer Dirk Rauin. Mit einer einfachen Dehnungsübung können Sie Verspannungen entgegenwirken.

Die Übung können Sie leicht zwischendurch am Arbeitsplatz durchführen. Sie nimmt nur wenig Zeit in Anspruch, da sie wenige Sekunden dauert. Halten Sie Unter- und Oberarme in Höhe der Schultern und vor Ihrem Körper. Legen Sie nun die Handflächen aufeinander, die Finger sind gestreckt und zeigen zunächst leicht nach oben.

Sollten Sie bereits beim Einnehmen dieser Ausgangsposition Schmerzen verspüren, halten Sie die Ellenbogen etwas tiefer. Drehen Sie nun unter Beibehaltung der Armhaltung die Fingerspitzen in Richtung Brust und halten die Hände einige Sekunden in dieser Position. Drehen Sie dann die Hände in die Ausgangsstellung zurück. Zum Abschluss schütteln Sie Arme und Hände kräftig aus.