Wandern macht fit mit jedem Schritt

Wandern aktiviert Muskeln und Kreislauf und hilft den Alltagsstress abzubauen. Wandern ist ein sanftes Ausdauertraining, das rundum fit macht: Es kräftigt den Organismus, besonders aber das Herz-Kreislauf-System, Muskeln, Gelenke, Sehnen und Bänder.

Foto © Netzer Johannes - Fotolia.comWer wandert, wird nicht nur mit Fitness, sondern auch mit wunderbaren Ausblicken belohnt ...

Wandern kann - angepasst an seine körperliche Leistungsfähigkeit - jeder. Durch das Gehen in unebenem Gelände und im angemessenen Tempo wird automatisch in der richtigen Fettverbrennungs-Intensität trainiert. Anfänger sollten bei den ersten Touren ebene und kürzere Strecken wählen und sich langsam steigern, sobald sich die Kondition gebessert hat. Guter Maßstab: Solange man sich unterhalten kann, ist das Tempo richtig.

Fettverbrennung

Wandern stabilisiert das Immunsystem: Der Körper ist durch die regelmäßige Bewegung an der frischen Luft weniger anfällig für Infektionskrankheiten. Außerdem hemmt Wandern den natürlichen Alterungsprozess. Durch die regelmäßige Beanspruchung von Knochen und Gelenken bleibt die Beweglichkeit länger erhalten. Die koordinierte Bewegung der Muskeln stimuliert den Stoffwechsel und sorgt für eine schnellere Fett- und Kalorienverbrennung weil sich bei längeren Strecken der Stoffwechsel verändert.

Wandern ist in jedem Alter ein toller Ausgleich: Es ist nie zu spät, etwas mehr Bewegung ins Leben zu bringen. Es hilft beim Stressabbau, macht den Kopf frei und außerdem regt die körperliche Bewegung auch die geistige Fitness an. Wer etwas für seine Gesundheit tun will, muss seinen Bewegungsdrang nicht bis zum Wanderurlaub aufschieben. Machen Sie lieber gleich einen Spaziergang durch den nahen Park. Denn wichtig ist die Bewegung an sich: Männer sollten in 30 Minuten drei Kilometer gehen, Frauen die gleiche Strecke in 35 Minuten.