Fit durch die Hitzeperiode
Wie Sie mit Yoga das Herz-Kreislaufsystem stabilisieren und in welcher Form Pfefferminze Abkühlung bringt.
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Drei Tage Hitze sind genug. Wenn tropische Temperaturen die grauen Zellen lähmen und der Kreislauf immer wieder schlappmacht, gibt es nichts Schöneres als ein abkühlendes Gewitter. Doch leider gibt es das nicht auf Bestellung.
Ausgleichend
Also was tun, wenn Körper und Geist immer stärker unter der Hitze leiden? "10 Minuten Yoga machen. Das stärkt alle Körpersysteme, bringt den Kreislauf in Schwung, den Geist auf Trab und wirkt ausgleichend bei zu hohem oder zu niedrigem Blutdruck", empfiehlt die Yoga-Lehrerin Monika Kern. Ihr Tipp: Je einfacher die Übungen sind, desto besser wirken sie.
Wichtig ist dabei vor allem die Atmung: "Die Bewegung folgt dem Atem und nicht umgekehrt", betont Kern. Richtig ist die Übung dann, wenn Sie sich dabei wohlfühlen. "Schmerzen sollten auf keinen Fall auftreten." Und: Ein voller Bauch turnt nicht gerne!
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Kalte Füße holen
Vor dem Schlafengehen ein kaltes Fußbad nehmen - das kühlt den ganzen Körper. Oder im Bett nasse Socken tragen, die Akkus der Kühlbox in die Strümpfe stecken, in eine Wärmeflasche kaltes Wasser füllen, kurz ins Gefrierfach legen. Kühlend wirkt auch Pfefferminztee. Dünn auf den Oberkörper auftragen.
