"Der Körper muss mitkommen"

Kurt Steinbauer, Sportwissenschafter und Bewegungsanalyst über das Laufen.

Die Begeisterung am Laufsport ist seit vielen Jahren ungebrochen. Warum?

KURT STEINBAUER: Weil es eine wunderbare Sportart ist.

Der Marathon-Hype hat allerdings nachgelassen.

STEINBAUER: Um gesund zu bleiben, muss man keinen Marathon laufen.

Was am Laufen ist gesund?

STEINBAUER: Bewegung ist ein effektives Mittel, um das Herz-Kreislauf-System und den Bewegungsapparat in Schwung zu halten.

Viele fürchten auch, durch das Laufen Gelenke zu schädigen.

STEINBAUER: Das Problem ist die Adaptionsgeschwindigkeit. Der Körper passt sich ans Lauftraining an. Sehnen und Knochen hinken aber den Muskeln und dem Herz hinterher. Das heißt, die Botschaft an den Läufer und seine Trainingssteigerung ist, der Körper muss mitkommen. Ein längerfristiger Aufbau ist anzuraten.

Was sind die Risiken?

STEINBAUER: Die meisten holen sich einen Trainingsplan und achten akribisch auf den Puls, die Sensoren sollten aber mehr beim Bewegungsapparat sein. Sonst kommt es zu typischen Überlastungsbeschwerden wie den Fersensporn, Schmerzen an der Schienbeinkante, der Achillessehne oder im Knie.

Wie lange kann man laufen - ein Leben lang?

STEINBAUER: Das hängt von den Genen des Einzelnen ab. Es gibt begünstigte Menschen, die halten einfach mehr aus. Aber grundsätzlich ist es so, dass ein Mensch natürlich ein Leben lang dem Laufsport frönen kann, sofern er immer genau das Drumherum beachtet, also die Regeneration einhält.