Fitness-ABC

Aerobic

Aerobic ist eine Bewegungsart, die konditionelle Fähigkeiten wie Ausdauer und Kraft und die Koordination von Bewegungsabläufen fördert. Davon profitieren hauptsächlich das Herz-Kreislauf-System, das venöse Gefäßsystem und natürlich Muskeln und Körperstraffheit.

Aerobes Training

Aerobes Training heißt wörtlich "Training mit Luft". Hierbei werden Kohlenhydrate und Fette zur Energiegewinnung in den Muskelzellen verbrannt. Hochintensives Training von 90 bis 100 % der maximalen Sauerstoffaufnahme wirkt am effektivsten, jedoch ist ein weniger intensives Training bei verlängerter Dauer ähnlich wirkungsvoll. Der Effekt des Trainings hängt im Wesentlichen vom Trainingsziel bzw. Trainingszustand ab.

Anabolika

Anabole Steroide, auch Anabolika genannt, sind Substanzen, denen eine leistungssteigernde Wirkung zugesprochen wird. Doch neben kurzzeitiger Kraftsteigerung und verstärktem Muskelaufbau drohen bei der Verwendung von Anabolika negative Folgeerscheinungen wie Leberschäden, Akne, die Herabsetzung des Hormonhaushaltes, Funktionsstörungen der Niere, erhöhte Herzinfarktgefahr, Belastung des Herz-Kreislauf-Systems, erhöhter Blutdruck uvm.

Aqua-Gym

Aqua-Gym ist ein ideales Ausdauertraining bei Gelenksproblemen. Bewegungen im Wasser sind besonders gelenksschonend und wirbelsäulenfreundlich. Da der Widerstand bei Bewegungen im Wasser etwa 12- bis 14-mal höher ist als bei Bewegungen in der Luft, erlangt man in kürzester Zeit sehr gute Trainingseffekte. Außerdem gibt der Mensch ans Wasser schneller Wärme ab als an die Luft, wodurch zusätzlich Energie verbraucht wird.

Aqua Toning

Aqua Toning ist ein sehr gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Zur Steigerung der Belastung bedient man sich der natürlichen Widerstandskraft des Wassers. Aqua Toning ist daher gut geeignet für Ältere und Menschen mit Gelenksproblemen. Aqua Toning bewirkt eine Stabilisierung der Muskulatur sowie des Ausdauervermögens.

Bauch Beine Po

In dieser Gymnastikeinheit wird mit gezielten Kräftigungsübungen effektiv an den Problemzonen Bauch, Beine, Po gearbeitet.

Body Art

Body Art verbindet Elemente aus Yoga mit der westlichen Kräftigungs- und Dehnungsgymnastik.

Body-Combat

Body-Combat ist ein Fitnessprogramm, welches sich aus Elementen verschiedenster Kampfsporttechniken zusammensetzt. Bei den sehr dynamischen Übungen kommen typische Bestandteile aus Tai Chi, Karate, Taekwondo und Kickboxen zum Einsatz. Dabei wird die Ober- und Unterkörpermuskulatur gekräftigt und die aerobe Ausdauer gefördert.

Bodypump

Unter Bodypump versteht man ein spezielles Kraft -und Ausdauertraining, bei dem Langhanteln mit regulierbaren Gewichten zum Einsatz kommen.

Callanetics

Diese spezifische Form von Aerobic wurde in den USA von Callan Pinckney entwickelt. Callanetics unterscheidet sich von der Vielzahl anderer Aerobicformen durch die Besonderheiten in der Bewegungsausführung. Die Übungen werden mit geringen, aber exakt abgestimmten Bewegungen sehr oft wiederholt, so dass die Muskulatur sehr spezifisch trainiert wird. Auf Grund der kurzen Bewegungen wird das Herz-Kreislauf-System nur geringfügig beansprucht.