Pilates für zu Hause

Die beliebte Trainingsmethode findet immer mehr Anhänger: zur Ruhe kommen, Kraft tanken und dabei eine gute Haltung erreichen - das ist Pilates.

Foto © APADie fließenden Bewegungen tun Körper und Seele gut

Trendsportarten kommen und gehen, aber Pilates hält sich nun bereits seit Jahren und begeistert immer mehr Männer und Frauen. Von Madonna bis Uma Thurman, Barbara Becker bis Dustin Hoffman - nicht nur die Hollywood-Stars schwören auf die Trainigsmethode, die sich auf Körper und Geist äußerst positiv auswirkt. Was Menschen aller Altersklassen an Pilates interessiert, können Sie im Ratgeber "Das große Pilates-Buch", erschienen im GU-Verlag, nachlesen.

Trainingssystem.

Pilates ist keine neue Erfindung, die Trainingsmethode wurde bereits vor über hundert Jahren von Joseph Hubertus Pilates entwickelt, der 1880 in Deutschland geboren wurde. Als Kind litt Pilates an Asthma und Rachitis, er versuchte aber seinen Gesundheitszustand durch Übungen zu verbessern und entwickelte sich zu einem athletischen jungen Mann. Beeinflusst von fernöstlichen Trainingsmethoden entwickelte Pilates in den USA sein aus rund 500 Übungen bestehendes Trainingsprogramm.

Prinzipien.

Der Schlüssel dabei ist: eine sanfte und kontrollierte Bewegung, die aber die ganze Kraft und Konzentration fordert. Eine besondere Rolle spielt bei Pilates die Atmung. Pilates-Trainerin Michaela Bimbi-Dresp hat mit "Das große Pilates-Buch" ein Standardwerk geschaffen, das für Einsteiger die Grundprinzipien des Trainings mit vielen praktischen Tipps erklärt, aber auch für geübte Pilates-Fans anspruchsvolle Übungen mit einem Trainings-Poster bereithält.

Einzelne Übungen.

Die Übungen sind sehr ausführlich beschrieben und bebildert, gezeigt wird auch welche Muskelgruppe durch die jeweilige Bewegung trainiert wird. Etwas für Irritationen sorgen zeitweise die englischen Bezeichnungen der Übungen wie etwa "Open Leg Rocker" - die detaillierte Beschreibung macht das aber wieder wett.

Individuelles Training.

Pilates eignet sich grundsätzlich für jedes Alter und jeden Fitnesslevel, die Übungsauswahl und die Intensität ist dabei aber auf die persönliche Situation abzustimmen. Die Autorin gibt dabei Empfehlungen für ein gesundes Training bei Haltungsschwächen, bei Rückenverspannungen, während der Schwangerschaft und im Alter. Fazit: eine Fitness-Bibel für alle Altersgruppen mit tiefgehenden Informationen und ausführlich beschriebenen Übungen.