Bei Dauerstress im Job Tagebuch führen

Ein Arbeitstagebuch kann dabei helfen Stress im Job zu vermeiden bzw. zu reduzieren.

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Haben Arbeitnehmer dauernd Stress im Job, sollten sie eine Woche lang Tagebuch führen. "Am besten notiert man eine Woche lang für jede Stunde im Büro, was man gemacht hat", sagt der Karriereberater Walter Zimmermann aus Kaltenbach. Auf diese Weise gewinne man einen Überblick, mit welchen Dingen man am Arbeitsplatz seine Zeit verbringt.

In einem nächsten Schritt sollten Arbeitnehmer überlegen, auf welche der Tätigkeiten sie in Zukunft verzichten können. "Da muss man Prioritäten setzen", sagt Zimmermann. Gestrichen werden sollten alle Tätigkeiten, die einen beim Erledigen der Arbeit nicht weiterbringen.