Gegen Verspannung Gesäß dehnen

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Schreibtischarbeit oder langes Stehen sind Gift für die Wirbelsäule. Doch nicht nur Rücken und Schultern leiden unter der langen, oft starren Haltung. Auch das Gefühl, das Hinterteil "platt zu sitzen", wird vielen nicht ganz fremd sein.

Aufstehen, kleine Gänge erledigen, oder auch einmal persönlich mit dem Kollegen zu sprechen, hilft zunächst. Aber auch der Po kann gedehnt werden: Dazu im Sitzen die Beine im rechten Winkel auf den Boden stellen. Den Unterschenkel oder den Knöchel des linken Beins auf den rechten Oberschenkel legen. Den Rücken anspannen und gerade halten. Dann den Oberkörper über die Beine beugen und die Spannung halten. Die Übung 15 bis 20 Mal wiederholen. Dann das Bein wechseln und in die andere Richtung dehnen.